Wie gebe ich meinem Tag eine positive Laufrichtung?
Der Verlauf des Tages wird maßgeblich davon beeinflusst, wie wir in den Morgen starten. Indem wir uns bewusst die Zeit für einige einfache Rituale nehmen, etablieren wir schon in der Frühe einen Rhythmus … und unser Gehirn liebt Regelmäßigkeiten!
Denn solch eine Klarheit überträgt sich direkt auf unseren Körper und Geist. So lassen sich Gedanken leichter strukturieren, Emotionen besser handhaben, … und es entsteht wieder Platz in unseren Köpfen für andere Dinge.
Diesen Effekt der Morgen-Routine können wir nutzen, um positive Ansätze für die kommenden Stunden zu formulieren oder einen bewussten Fokus festzulegen. Außerdem lassen sich fundiertere Entscheidungen treffen oder neue, wohl-überlegte Ziele setzen.
Wir bewegen uns frischer, ausgeglichener und geerdeter durch den Tag … und sind weniger anfällig für Stress-auslösende Einflüsse.
Wir bauen gemeinsam eine Morgen-Routine auf, aus
- Atem-Übungen,
- Kleinen Bewegungs-Übungen wie Sonnengrüßen und
- Meditations-Übungen.
Zusätzlich besprechen wir, wie Jede:r von uns eine eigene Praxis für den Tagesbeginn einführen kann. Und welche Möglichkeiten es dabei gibt, sie an unsere individuellen Persönlichkeiten anzupassen.
Tipps und Tricks aus dem „Ayurveda“ runden diesen Kurs ab.
Bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Decke und Getränk.
Wenn möglich bitte 2 Yoga-Blöcke.