mit jungem Geist und offenem Herz
Dieser Kurs ist besonders gut für ältere Menschen geeignet, die an der Welt interessiert sind und gerne Neues lernen.
Hier treffen sie auf nette Gleichgesinnte mit denselben Zielen:
Nämlich das Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, sodass sich negative Gefühle wie Sorgen und Ängste reduzieren.
Außerdem soll das Bewusstsein für einen tiefen, gleichmäßigen Atem verbessern werden, der den Stress senken und die Selbstheilungskräfte des Körpers stärken kann.
Es werden Yogaübungen praktiziert, die z.B. …
- … gezielt Flüssigkeit in die Bandscheiben bringen und die Gelenke schmieren.
Hiermit können chronische Schmerzen, besonders im unteren Rücken, gelindert werden.
- … die Muskulatur auffordern, das eigene Körpergewicht zu heben und zu tragen.
Dadurch bilden sich neue Muskelfasern, und die bestehenden werden gekräftigt.
Zudem wirkt es positiv auf die Knochendichte.
- … dabei helfen, den Gleichgewichts-Sinn und das Gefühl für die eigene Mitte wiederzufinden.
- … den Blutfluss und die -zirkulation durch den ganzen Körper verbessern,
und Blutdruck reduzieren können.
- … einen entspannteren Geisteszustand fördern.
Das kann dazu führen, im Alltag weniger reaktiv und emotional aufbrausend zu sein,
und Abends besser ein- und durchzuschlafen.
In der kleinen Gruppe begegnen wir uns mit Respekt, Offenheit und Humor.
Die Übungen werden mit viel Geduld angeleitet und auf ihre gesundheits-förderliche Ausführung geachtet.
Dazu nutzen wir Hilfsmittel wie Thera-Bänder, Stühle oder die Wand.
Bequeme Kleidung, Socken, Kissen, Decke und Getränk.
Wenn möglich bitte 2 Yoga-Blöcke.
